İlk gece – gerdek korkusu nedir? 

İlk gece yani gerdek gecesi korkusu evlenmeyi düşünen kadın ve erkeklerin birlikte yaşayacakları cinsel ilişkiye dair yaşayacakları endişe olarak tarif edilebilir. Gerdek gecesine dair korku, balayı dönemi öncesi ve sırasında, cinsel bilgi yetersizliği, cinsellik sırasında performans kaygısı yaşamak, cinsel hastalık kapma korkusu, eşin cinsel organından korku veya eşin yanında çıplak olmaktan utanmak şeklinde gibi sebeplerle ortaya çıkar. Burada, ilk gece, gerdek gecesi korkusunu ele almamızın temel sebebi bu konunun özellikle bunu yaşayan kişiler biriyle konuşma şansına sahip değilse kaygılarının artmasından dolayı evliliğin sonraki yıllarına olumsuz etki yaratacak bir durum olduğu içindir. Bu korkuyu yaşayarak böyle bir yazıyı okumak için araştıran biri için okuduğunda kolayca bu korku, kaygı ve endişeyi azaltması ve böyle bir durumu yönetebilmesini sağlayacak ipucu vermeyi hedeflemekteyim. Umarım, size ve eşinize bu yazının olumlu katkıları olur. Amacımız, stresinizi azaltmanız, rahatlamanız ve eşinizle evlilik yaşamınızda rahat, güvenli, karşılıklı haz dolu ve hoşsohbet dolu bir ömrün ve buna katkı sağlayacak cinsel yaşamın tohumlarını birlikte güzelce atarsınız. 😊

İlk Gece Korkusu Kimlerde Görülür?

İlk gece (gerdek) korkusu, cinsel ilişki öncesi ve sırasında:

• Acıya karşı duyarlılığı hassas olanlarda,
• Baskı altında büyütülenlerde, 
• Cinselliği normal insan ruh sağlığının bir özelliği olduğunu kabul etmeyenlerde,
• Cinsellikle ilgili bilgi eksikliği, önceki cinsel deneyimlerde (varsa) olumsuzlukla yaşanmış olanlarda, 
• Cinsellikle ilgili korkutularak büyütülmüş olanlarda, 
• Evden ayrılık nedeniyle evladın evden ayrılması sebebiyle kök ailede ve evlenen bireyler yoğun bir üzüntü yaşamışsa,
• Evlendiğiniz eş aceleci, iletişime kapalı, öfkeli ve dürtüsel yapıda biriyse,
• Evlendiğiniz eş eleştirel, hoşgörüsüz ve baskıcı yapıda biriyse,
• Evlenirken bireylerden birinin ailesinden mutluluğu görememiş vefat etmiş birinin eksikliğinin hissedilmesi yas durumunda olanlarda, 
• Evlilik hazırlığı sırasında veya düğün-nikah öncesi ailevi sorunlar yaşanmışsa,
• Hata yapmaktan korkan bir yapıda olanlarda,
• İlk kez evlilik yaşayan bireylerde,
• İlk cinsel deneyimin mucizevi ve harika olması beklentisi olanlarda,
• Sosyal yaşamda sizin böyle bir endişeyi yaşadığınızın farkında olan yakınları veya arkadaşları olamayanlarda görülür.

Bu arada, önemli bir not düşmek de isterim. İlk gece korkusu toplumun farklı eğitim seviyelerinden kişilerde, büyük şehir ya da kırsalda yaşayanlarda, yani her sosyo-ekonomik ve kültür seviyesinden kişilerde görülen bir sorundur. 

İlk Gece Korkusunun Sebepleri

İlk gece korkusu, yukarıda belirtilen kişi özellikleri ve duruma göre değişiklik gösterir. Ancak başlıklar halinde ele alacak olursak: 

• Cinsel İşlev Bozuklukları: Kişinin fiziksel açıdan sorunları olması sebebiyle cinsel ilişki sırasında performansın fiziksel olarak birleşememe durumu oluşur. Kişi bu sorunu ile ilgili bilgisiz, tıbbi destek almamış veya eşten saklanmış ise ilk gece korkusu yaşayabilir.

• Cinsel Organa Dair Beğenilmeyeceği Endişesi: Kişinin kendi cinsel organından utanması veya partnerinin onu küçümseyeceği endişesine sebep olur.

• Cinsel İlişkiden Beklentinin Fazla Oluşu ve Yoğun Endişe: “Mükemmeliyetçilik mükemmelin düşmanıdır.” Yüksek beklenti ve kusursuz olmasının beklemek yoğun endişe sebebiyle cinselliği yaşanması istenmeyen bir duruma dönüştürür. 

• Cinsel Performans Endişesi: Cinsel performansının yeterli olmayacağını önyargıyla düşünen kişiler bu tür bir korku yaşar. 

• Cinsel Sağlık Hakkında Bilgi Eksikliği: Cinsellik, mekanik olarak penis ve vajina eylemi gibi görünse de dokunma, şefkat, güven, karşılıklı hoş duygular yaşama, iltifat, yeteri kadar hüzün, gerginlik ve biraz da öfke enerjisi de içeren bir iletişim şeklidir. Cinsellik fiziksel ve psikolojik sağlık için eşleri birbirine yakınlaştıran biyolojik kökenli olsa da bir iletişim türüdür. Evliliğin sağlıklı yürümesi için önem verilmelidir. Cinsel sağlık ve korunma yöntemleri bilinmediğinde de hazır olmadığı halde hamile kalınacağı korkuları yaşanabilir.

• Hamile Kalmaktan/Bırakmaktan Korkmak ve Bir Bebeğe Hazır Olmamak: İlk gece korkusunun bir diğer sebebi de ilk cinsel deneyim sonrası hazır olunmadığı halde hemen hamile kalınacağı korkusu ve ebeveyn olmaya hazır olmamaktır. Bir de korunma yöntemleri hakkında bilgisizlik veya bilse bile o gün hazır olmamak böyle bir etki yaratabilmektedir. 

• Cinsel Hastalıklar ile İlgili Önyargılar: Cinsel hastalık korkusu da gerdek gecesi sırasında cinsel organıma zarar gelecek, hastalık kaparım şeklinde sağlık konusunda önyargıları olmak kişilerde endişe yaratabilir.

• Cinsel Mitler (Ön yargılar): Cinsel ilişkiye dair erkeklere, kadınlara ve cinselliğe dair insanların kafasında olan -meli – malı şeklindeki gerçekçi temeli olmayan önyargılar. Örneğin cinselliğin süresi, erkeğin veya kadının ne yapıp ne yapmayacağı gibi mitler bu korkuyu besler. 

• Geçmişte Yaşanan Cinsel Taciz ve Travmalar: Çocukluk, ergenlik veya yetişkinlikte taciz ve buna bağlı cinsel travma yaşamış kişiler gerdek gecesinde bu korkuyu yaşayabilirler. 

• Stres: Yoğun stres yaşandığında beynin bir bölümü tehlike altında cinselliği irade, istem dışında tehlikeli bir uğraş olarak değerlendirip cinsel ilişkiyi yaşamayı engelleyerek korku duyulacak bir konu olarak deneyimlememize neden olur.

İlk Gece Korkusu Nasıl Yenilir?

İlk gece korkusunu yenmek için evlilik öncesi ve sonrasında aşağıdaki adımlar uygulanabilir: 

Evlilik Öncesinde: 

1. “Güvendiğiniz ve bu konuyu aşmanıza yardımcı olacak arkadaş, dost ve yakınlarınıza böyle bir korku yaşadığınızı nasıl atlatabileceğine dair önerileri varsa paylaşmasını isteyebilirsiniz (Ağzı sıkı, paylaşımınızı kötü niyetle aleyhinize kullanmayacak, sır taşıyan ancak bu konuda deneyimi olduğu ve benzeri bir korkuyu aşmış birisi olabilir).

1. Böyle bir kişi yoksa, müstakbel eşinize paylaşımınız varsa ona bu konuyu açarak birlikte aşma konusunda onun desteğini isteyebilirsiniz. (Nasıl olsa evlilik sonrası bu konu onu da ilgilendireceği için 😉 birlikte problemleri erken çözme kültürü gelişebilir.) 😊

1. İlk iki aşama olamadıysa, internetten bulduğunuz kendi kendine yardım amaçlı psikolojik destek içerikleri (Yazılı, görsel) sunan uzmanlardan bilgi alabilirsiniz. (Bu yazıya ulaştığınız gibi 😊) 

1. Eğer psikolojik açıdan sizi evlilik ve cinsel yaşam korkutuyorsa cinsel terapi ve ilk gece korkusu (gerdek gecesi korkusu) ile ilgili ve diğer konularda psikolojik destek almak için uzmanlara başvurabilirsiniz. Bu konu çok çalışılan bir konu olduğu için Türkiye’nin ve dünyanın farklı yerlerinden online ve yüz yüze destek alabileceğiniz çok sayıda uzman psikolog ve psikoterapist alternatifi bulabilirsiniz.

   Evlilik, Nikah/Düğün Ertesi Balayında veya Aynı Yatakta İlk Kez Yatmaya Başlandığında veya Hazırlanıldığında:

1. Cinsellik öncesinde bu korkuyu yaşamaya başladıysanız mutlaka acele etmeyin ve eşinize yaşadığınız korkuyu tarif edin, biraz rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzu acele etmemesi ve sizi rahatlatması konusunda yardımını isteyin!

1. Cinsellik ancak siz rahat ve gevşediğinizde olabilecek bir şeydir. Stres ve gerginlik altında zaten olumlu bir duyguyla yaşanamaz.

1. Bulunduğunuz ortam uygun değilse değişiklik isteyin! Doğru, temiz, mahremiyeti sağlayacak ve sizi rahatlatan bir yer değilse cinsellik korkusu yaşanamaz hale gelir. Örneğin, kapının dışında veya yan odada sizi dinleyip duyabilecek birileri varsa korku yaşanabilir. Böyle bir durum varsa, lütfen kapı dışındakileri nezaketle evden uzaklaştırın!

1. Cinsel terapilerde benzeri durumları yaşayanlara yaptığımız önerileri size de yapalım: hemen ve sadece vajina-penis cinselliğinin yerine ön sevişme, dokunma, öpüşme, masaj yapmak, bedenin farklı bölgelerini rahatlatacak, keşfedecek kadar dokunabilmek ve hoş bir sohbetle cinselliğe başlanabilir. İç çamaşırlarınızı hemen çıkartmadan vakit geçirilebilir. Bu da cinselliktir. 

1. İlk gece korkusu yaşanıyorsa, daha az gergin olan kişi diğerini rahatlatmak için cinselliği yavaştan alarak yönetebilir. Gerginlik azalmadan cinsellik maalesef olmaz ve ilk gece korkusu travmaya sebep olduğu için cinsellik korkusuna dönüşür. Bu, yüzden yavaş yavaş gitmek iyi olur. 

1. Balayındaysanız, gerdek gecesi korku artmışsa cinselliği bir kenara bırakın. O gün etrafı gezip birlikte keyifli sohbet yapın. Birlikte yemek yapıp, düğündeki fotoğraflara bakıp gerginliği azaltacak dedikodular yapabilirsiniz. 😉 Unutmayın, yaşamınızın geçmişinde cinselliği yaşamadan dayanmış olduğunuz günleriniz oldu, kendinizi birkaç gün daha tutabilirsiniz. Eşiniz bu konudaki korkuyu tam atlatmadan cinselliği bekletebilirsiniz. İlk gece cinsel birleşme korkusu yaşayan biriyle cinsellik yaşamak bir tür tecavüze dönüşür. İlla ilk gece cinsellik yaşanmalı diye bir şart ve kanun yok. İlk üç aya kadar veya ilk bir yılda bu işler zaten oturacaktır. 

1. Cinsellik öncesinde terli, aç, yorgun, gerginseniz bir duş alıp rahatlayın!

1. Unutmayın, evlendiğiniz eşiniz kök ailesinden ayrıldı, yakın zamanda düğün, nikah ve evlilik organizasyonu yaptınız, uykusuz kaldınız, seyahat ettiyseniz gerginsiniz balayı bir tatil havasında dinlenerek başlanılabilir. Birleşme olacaksa birkaç gün bekleyebilirsiniz. Denemeler başarısız olursa, sevilmediğinizi eşinizin sizi beğenmediği, cinsel olarak istemediği sonucuna hemen varmayın! Sabırla eşinizle birlikte aşacağınıza inanın ve ona ifade edin!

1. Cinsel birleşme olmasından kaygı ve korkunuz varsa belirli bir süre birleşme olmadan birbirinize mastürbasyon yapabilirsiniz!

1. Bebek olmasından korkuyorsanız, kadın ve erkek için korunma yöntemleri var, prezervatif kullanımını öğrenin ve temin edin. Prezervatif eczanelerde, marketlerde ve benzin istasyonlarında rahatlıkla bulunabilmektedir. Utanmadan sıkılmadan rahatlıkla satın alınabilecek bir üründür. Kullanırsanız bebeği istediğiniz ve hazır olduğunuz zamanlarda uğraşıp yaparsınız. Önce bir iletişiminiz otursun!

1. Hem erkekler hem de kadınlar ilk gece eşim ya benimle yaşadığı cinselliği beğenmezse diyerek de korku yaşarlar. Cinsellik birbirinizin bedenini tanıdıkça daha rahat ve haz dolu yaşarsınız. Acele etmeyin ama kaçmayın da! Beyniniz ve bedenleriniz birbirine alışacaktır. 

1. Cinsellik hem erkek hem de kadın açısından bebeklikte anne kucağında hissedilen temas, sevgi, ilgi ve anneyle kaynaşmış olduğumuz geçmiş hislere bilinçaltımızda dönmemizi sağlayan bir tür bebeklik halidir diyebiliriz. Psikolojik olarak gerginlik, öfke, haz ve sevgiyi karışık olarak yaşanarak gerilimin rahatlamaya dönmesini sağlayan psikolojik besindir. Tuhaf, anlamsız bir dolu hareket içerse de psikolojik ve fizyolojik rahatlama sağlar. Uzun süre yaşanamadığında, öfke patlamaları, alınganlık, eften püften sebeplerden çıkan hiçbir amacı olmayan kavga ve evliliklerin boşanma ile sonlanmasına sebep olabilmektedir.

1. Bu yazıda buraya kadar okumuşsanız, lütfen eşinizin elini tutup el ele bu yazıyı birlikte okuyun ve yazı hakkında sohbet edin! Cinsellik evlilik için önemli evet ama ömrünüz boyunca hayatın farklı problemlerinde birlikte kadın ve erkek olarak birbirinize hayat arkadaşı olacağınız için çözeceğiniz onca sorunun yanında küçük bir mesele olarak kalacak. Unutmayın, ilk 3 aydan bir yıla kadar cinsel ilişkinin oturması ve karşılıklı doyum alabilecek şekle dönüştürmek zaman alacak. Mutlaka oturacak, ilk 12 maddede yazılanları tekrar okuyun! Bu arada ileride çocuğunuz olur, eşiniz hamile kalır ve doğum olursa bir süre bu gece ve balayında yaşadıklarınızı tekrar yaşayacaksınız. 😉 Bu biraz, gelecek provası olmuş gibi düşünün. Balayında bu korkuyu aşamazsanız, pek çok alanında uzman psikolog ve cinsel terapistler bu alanda destek vermektedir. Hatta rahat iletişim kurabileceğiniz bazı kadın doğum uzmanları da cinsel terapi alanında çalışmaktadır. Balayı sonrası el ele, sizin yaşadığınız sorunu aşabilmiş pek çok çift var. Siz de mutlaka yeterli bilgi ve destekle bu konuyu çalışıp birlikte aşacaksınız emin olun 😊

Gerdek gecesi, çiftlerin ilk kez cinsel birliktelik yaşayacakları gece için halk arasında kullanılan tabirdir. Pek çok çift için özel ve anlamlı olduğu kadar kaygıya da sebep olan ilk gece korkusu (gerdek gecesi korkusu) yenmek için neler yapılabilir? Öncelikle söylemek isterim ki ilk gece korkusu yalnızca kadınlara has bir durum değil. Erkekler de farklı sebeplerden ötürü gerdek gecesinde yaşayacakları deneyim konusunda kaygılanıp korkuya kapılabiliyorlar. Özellikle yeni evlenen çiftlerin, evli olarak geçirilen ilk gecelerinde cinsel ilişkiye girecekleri düşünülür ve bu sebeple düğünün ardından yaşanan geceye gerdek gecesi denir. Fakat düğün gününün yorgunluğu ve stresi düşünüldüğünde ilk cinsel birlikteliğin ille de o gece yaşanması gibi bir gereklilik elbette yoktur. Sadece cinsel birlikteliğin ilk gece yaşanmasının zorunlu olduğu düşüncesi bile korkuya sebep olabilir. Bu ilk deneyim, eşinizle paylaşacağınız özel bir an olacak ve önceliğiniz keyif almak olmalı. Peki yaşadığınız korku neden kaynaklanıyor?

İlk Gece Korkusu Neden Olur?

İlk cinsel birliktelikten korkmanın en temel sebebi elbette daha önce yaşanmamış olmasıdır. İnsan doğası bilmediği ve deneyimlemediği hemen her şeye karşı temkinli davranmaya meyillidir. Bu bilinmezliğin üzerine bir de yanlış bilgiler, toplumsal baskı, başkalarından dinlenen kötü deneyimler de eklenince gerdek gecesi kabuslarınızın sebebi bile olabilir. Öncelikle sakin olun ve size anlatılan bütün kötü deneyimleri unutun! Cinsel ilişkinin nasıl olacağı siz ve partneriniz arasındaki uyuma bağlı. Bu nedenle eğer böyle bir korkunuz varsa muhakkak partnerinizle paylaşın ve ondan size bu konuda destek olmasını isteyin. Cinsel ilişki ve beklentiler hakkında konuşmak, cinsel ilişkiden alacağınız doyumu arttıracaktır. Özellikle kadınlarda ilk gece korkusuna neden olan şeyler bir tanesi de kızlık zarının yırtılması sonucunda ortaya çıkacak olan kanama. Bazı kadınlar toplumsal normlar sebebiyle “Ya kanamam olmazsa?” diye korkarken bazı kadınlar yine kendilerine aktarılan deneyimlerden yola çıkarak “Ya çok kanamam olursa, durmazsa?” diye korkabilmekte. Unutulmamalı ki her kadının kızlık zarının esnekliği, şekli, bulunduğu derinlik birbirinden farlıdır. Bazı kadınlarda kanama birkaç gün sürerken bazılarında 2 3 damla olmakta, bazı kadınlarda ise hiç olmamaktadır. İlk ilişkide kanama olmaması kadının bakire olmadığı anlamına gelmez! Bu konuda yapılması gereken şey ise rahatlamak ve o özel anın tadını çıkarmak olacaktır. Erkeklerde korkunun sebepleri genel olarak ereksiyon problemi yaşamak veya erken boşalmak, partnerini ilk cinsel birlikteliklerinde tatmin edememek gibi düşüncelere sahip olmaktan kaynaklanıyor. Performansınız yerine partnerinize ve yaşadığınız deneyime odaklanmanız kaygınızı azaltacaktır. Kaygılanmak cinsel performansınızı etkileyeceği için ilk önce bu düşüncelerden uzaklaşmanız gerekmektedir. Peki ilk cinsel ilişki her zaman çok mu ağrılı olur? Elbette hayır. Bu da tamamen partnerlerin birbirine yaklaşımı, birbirlerinin isteklerine ve beklentilerine kulak vermeleri ile alakalı bir durum. Özellikle partnerlerden birinin veya ikisinin de daha önce cinsel ilişki deneyimi olmadıysa ön sevişme uzun tutulmalı. Partnerinin bedenini tanımak ve cinsel ilişkiye hazır duruma gelmesine zaman tanımak için ön sevişme oldukça önemli bir yere sahip. Genelde kadınların yaşadığı cinsel ilişkinin ağrılı olmasından korkma durumunu ön sevişme ile aşabilir, çok daha rahat bir cinsel birliktelik yaşayabilirsiniz.

İlk Gece Korkusunu Yenmek İçin Neler Yapılmalı?

• Kaygılarınız hakkında partnerinizle konuşun. Ona nelerden korktuğunuzu söyleyin. Böylece hem aranızdaki iletişim kuvvetlenecek hem de cinsel ilişkideki konusunda birbirinize olan güveninizi geliştireceksiniz.
• Bilgi edinin. Etraftan duyduğunuz bilgilere güvenmeyin. Her cinsel ilişki ve çift birbirinden farklıdır. Benzer deneyimleri yaşayacaksınız diye bir kaide yok. Merak ettiğiniz ve endişelendiğiniz konularda güvenilir kaynaklardan ve uzman kişilerden bilgi alın.
• Kendinize ve partnerinize zaman tanıyın. İlk kez paylaşacağınız bu deneyim ne kadar rahat ve güvende hissederseniz o kadar keyifli olacaktır. Özellikle eğer düğünde çok yorulduysanız aynı gece cinsel ilişkiye girmek için kendinizi ve partnerinizi zorlamayın.
• Ön sevişmeyi atlamayın. Ön sevişme partnerlerin cinsel ilişkiye fiziksel ve mental olarak hazır hale gelmesinde çok önemli bir etkendir. Ön sevişme her iki kişi için de cinsel ilişkiden alınacak hazzı arttıracak, hayatın her döneminde cinsel yaşamınızda bulunması gereken bir unsur olduğunu unutmayın.
• İlk cinsel ilişki için rahat bir pozisyon seçin. Fazla esneklik ve fiziksel efor gerektirmeyen, iki kişiyi de konforlu hissettiren bir pozisyon seçmeniz ağrılı cinsel ilişki yaşamanız riskini de azaltacaktır.
• Ana odaklanın. Yanlış bir şey mi yapıyorum diye düşünmeyin. Partnerinizin ve sizin isteklerinizi göz önünde bulundurarak ve içinizden geldiği gibi davranın. Cinsel ilişkide akışa ve ana odaklanabilmek hazzı arttıran en önemli noktalardan biridir.

Bu önerileri uygulamak korkularınızdan kurtulmanız konusunda yardımcı olacaktır. Fakat bunları denediğiniz halde hala korkularınız ve kaygılarınız devam ediyorsa bir ilişki ve çift terapisinden destek alabilirsiniz. Uzman Klinik Psikolog Deniz Doğruöz / İstanbul Ataşehir